Dieta de los tres días disociados

La combinación adecuada de los alimentos ayuda a la digestión, a sentirse mejor y también a adelgazar. Es importante saber que los alimentos se pueden cambiar por similares. Los almuerzos y las cenas son intercambiables.

MENÚ 1

Desayuno: Un yogur descremado o nueces y jugo de verduras.

Almuerzo: Salmón a la plancha o grillado, condimentar con ajo, perejil, aceite de oliva o de soya. Además soufflé de espinaca y calabaza.

Merienda: Ensalada de frutas.

Cena: Pollo, cocinado a tu gusto condimentado con limón, pimienta, aceite de oliva, perejil y si es posible ajo. Ensalada de verduras a tu gusto. Condiméntela con aceite de oliva, aceto, o vinagre y en caso de no ser hipertenso, sal.

MENÚ 2

Desayuno: Yogur descremado y dos tostadas de pan integral con mermelada diet.

Almuerzo: Espaguetis condimentados salsa de tomate. Zanahorias ralladas, condimentadas a tu gusto.

Merienda: Un licuado de plátano con leche.

Cena: Carne de vacuno cocinada a la plancha o grill. Una ensalada de pimiento rojo, apio y lechuga. Condimentar con aceite de oliva, aceto, o vinagre y una pizca de sal.

MENÚ 3

Desayuno: Una taza de té u otra infusión. Dos tostadas de pan de salvado untadas con mermelada diet.

Almuerzo: Ensalada de atún, con espárragos, espinaca cruda, hinojo y pepino. Soufflé de calabaza.

Merienda: Un yogur descremado.

Cena: Pescado al horno, condimentado con limón, perejil, aceite de oliva y una pizca de sal. Champiñones cocinados con muy poco aceite de oliva, preparados al horno.