Hábitos de ORO para vivir

7. Dormir. Es obvio, pero muchas veces no son sólo el trabajo o las obligaciones las que nos impiden descansar bien. A veces somos nosotros mismos quienes nos imponemos exceso de planes o actividades que nos roban horas de sueño. Y éste es el único proceso de autoregeneración con el que el organismo cuenta. Y como dice Penélope Cruz, si quieres estar guapa, duerme.

8. Fuera el azúcar. Me refiero al blanco o refinado, que nos aporta nada nutricionalmete y sí montones de calorías vacías. Además, en su síntesis requiere calcio y provoca picos de insulina que bajan nuestra energía y nos provocan ataques de hambre. Si consigues sacarlo o reducirlo notarás una increíble bajada de peso y un aumento de tu energía. Él problema es que el azúcar se esconconde en muchos alimentos envasados. Mira las etiquetas de lo que compras y sustituye el azúcar por panela, azúcar integral, siropes o miel. También son bastante calóricos, pero al menos te aportan nutrientes interesantes.

9. Caminar. Todos sabemos que hay que hacer ejercicio, pero no siempre tenemos el tiempo ni la ganas. Pero andar es fácil, barato y agradable, puede hacerse en cualquier lugar y en cualquier momento. Caminar al menos 20 minutos cada día cubre el cupo de ejercicio cardiovascular que necesitamos. Si aumentamos el tiempo, mejoraremos nuestra capacidad pulmonar, activaremos la circulación, fortaleceremos las piernas y podremos controlar mejor nuestro peso.

10. Quererse a uno mismo. De todas, tal vez ésta se la clave más importante para estar sano y feliz. Cuando te quieres, te cuidas, te das mimos, estás más alegre, más luminoso. Cuando te quieres, quieres mejor a los demás y ves la vida con más positividad. Expresar los afectos y las emociones, buscar aficiones y prácticas que nos aporten serenidad, hacer el amor, pasar ratos solo con nosotros mismos, vivir de una forma más consciente, alargan nuestra vida y los momentos de felicidad.

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