Cómo evitar sufrir un golpe de calor

Si bien la recreación al aire libre es saludable, hay que tener en cuenta que las altas temperaturas a las que podemos encontrarnos durante la época más calurosa del año pueden provocan cambios en el organismo que a veces perjudican nuestra salud, como los golpes de calor.

EL GOLPE

El golpe de calor es causado por un mal funcionamiento de los centros reguladores de temperatura en el organismo, lo que genera un exceso de calor en el mismo. O sea, el cuerpo es incapaz de controlar la temperatura y puede alcanzar hasta los 40°C . Por este motivo se trata de una patología grave y puede llegar hasta la pérdida de la conciencia.

Los más propensos a padecerlo son:

* Los bebés, niños menores de 4 años y ancianos (en particular los que viven solos o son dependientes) son los más sensibles debido a que tienen una termorregulación menos suficiente.

* Las personas que sufren diabetes, insuficiencia cardiaca u obesidad porque tienen reducción de la eficiencia de la termorregulación.

* Pacientes medicados con psicofármacos, antihistamínicos, diuréticos, beta bloqueantes.

* Pacientes con diarrea profusa debido a que facilita la deshidratación.

* Personas con las facultades mentales disminuidas.

* Aquellos que viven en áreas con elevada humedad porque esta situación reduce la eficiencia de la sudoración y disminuye la pérdida de calor corporal.

* Quienes consumen alcohol en exceso debido a que les provoca deshidratación y mayor riesgo de sufrir un golpe de calor.

¿CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS?

Los principales síntomas son: temperatura corporal mayor a 39,5º C, piel roja, caliente y seca, aceleración del pulso (taquicardia) y de la respiración (taquipnea), dolor de cabeza pulsátil, mareos y náuseas.

Por otro lado, la ausencia de sudoración es un signo tardío en el golpe de calor. En algunos casos la persona puede sentirse desorientada, con agitación y a veces manifestar alucinaciones o confusión mental y en situaciones extremas puede ocurrir hasta la pérdida de la conciencia.

MEDIDAS DE PREVENCIÓN

* Tomar agua a pesar de no tener sed: cuando una persona está deshidratada, siente sed entre 20 y 30 minutos después de comenzar a deshidratarse.

* Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, café, té o bebidas cola y las que contienen mucho azúcar.

* Evitar la actividad física intensa y consecutiva durante varias horas.

* Cuando se va a realizar actividad física es recomendable tomar líquido 30 minutos antes de empezar y cada 20 minutos durante la misma.

* En cuanto a la alimentación es recomendable reponer líquidos y sales (bebidas deportivas) que se pierden con la sudoración e incorporar ensaladas, frutas, verduras y jugos en mayores cantidades.

* Bajar las persianas con el objeto de evitar que el sol entre directamente en la habitación.

* No abrir las ventanas cuando la temperatura exterior es superior a la del interior.

* Si la temperatura supera los 35°C en el interior de la vivienda, el ventilador no enfría el ambiente, solamente mueve el aire.

* En lo posible pasar al menos 2 horas al día en algún lugar climatizado y eventualmente tomar una ducha o un baño fresco.

* En caso de tener que permanecer en el exterior es recomendable: estar el mayor tiempo posible a la sombra, usar sombrero, ropa liviana y de color claro, como así también calzado cómodo que permita que los pies transpiren.