Fotos de ejercicios para levantar los glúteos

Ejercicios para tonificar los musculos de la cola

Para muchos el trasero nace marcado por la herencia genética, se desarrolla al ritmo del crecimiento y, general y desgraciadamente, no aguanta el correr de los años. Cuando la temperatura comienza a aumentar y aparecen las tenidas veraniegas mantener en perfecto estado los glúteos cobra máxima importancia lo que parece una utopía para un porcentaje elevado de mujeres, lo que lo convierte en la zona de la anatomía que motiva un punto de mira permanente.

En esta línea, las cirugías se han convertida en la alternativa de moda para conseguir de forma rápida una mejoría en el trasero, sin embargo, existen otros métodos menos invasivos y no por eso menos efectivos.

2. Sentadillas:con los pies separados la misma distancia de entre los hombros flexionar rodillas hasta que la cadera alcance la altura de las rodillas y volver a extender rodillas tcontrayendo bien los glúteos.Hacer tres series de 10 repeticiones

3. En cuadrupedia baja (en cuatro patas con los antebrazos apoyados):extender la pierna derecha hacia atrás y empujar con toda la pierna hacia arriba contrayendo bien el glúteo derecho.Y después cambiar de pierna. Hacer 50 repeticiones con cada pierna. Al tiempo ir agregando más series.

4. Acostada boca arriba: levantar pierna derecha hacia arriba y empujar con la pierna izquierda hacia el piso hasta elevar la cadera del suelo. Hacer 30 repeticiones con cada pierna. Al tiempo ir agregando series.

ELONGACION..(foto)

Comentarios

Añadir nuevo Buscar

<< Inicio < Anterior 1 2 3 4 Siguiente > Final >> << Inicio < Anterior 1 2 3 4 Siguiente > Final >>

carmen  - maravilloso   |201.243.145.xxx |2008-03-20 03:57:15 estan muy buenas las sugerencias para mantener los gluteos pefectos Responder 20   5

MARCELA  - HOLA   |190.28.249.xxx |2008-06-09 21:25:58 EXELENTES EJERCIOS PERO DEFINITIVAMENTE SE REQUIERE CONSTANCIA DE LO CONTARIO NO HAY EJERCICIO QUE VALGA. Responder 12   5

alejandra  - ejercicios   |201.244.252.xxx |2008-08-24 06:00:10 considero de gran importancia el tener un cuerpo sano y creo que con una gran variedad de ejercicios podemos tonificar mas partes del cuerpo Responder 14   2

Anónimo   |190.41.109.xxx |2008-09-03 20:06:38 Responder 0   3

willxavier  - estreno de gluteos   |148.221.17.xxx |2008-10-20 20:29:42 quiero tener buenos gluteos pero nesesito mas consejos que me ayudan tener en forma.y como tenerlos suaves Responder 30   6

Escribir comentario
Nombre:
Email:	No notificar:Notificar:
Título:
	Por favor introduce el código anti-spam que puedes leer en la imagen.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."