Revista arrow Salud arrow Estar en forma arrow Fotos de ejercicios para levantar los glúteos

Tendencias

Tendencias

Ultimos vestidos de noche 2010Ultimos vestidos de noche 2010

Christian Dior Resort 2010 - La colección Crucero 2010, como se ve a continuación, fue inspirada por la musa de Christian Dior, Mitzah Bricard, y sus accesorios favoritos - perlas, turbantes, y stilettos       Leer mas

 
Otras Noticias

Ocio

Ocio

Un mal beso puede decretar la muerte de un nuevo romanceUn mal beso puede decretar la muerte de un nuevo romance

Investigadores dicen que al besar se desencadenan una serie de reacciones químicas que estimulan regiones cerebrales relacionadas con la unión y la reproducción. El ambiente influye en el "éxito" "Un beso es un mecanismo de evaluación del compa&...Leer mas

 
Otras Noticias

Amor y amistad

Amor y Amistad

Claves para el Camino del AmorClaves para el Camino del Amor

Consejos para que encuentres el camino del AMOR y puedas vivirlo pleno! "Dos personas se aman únicamente cuando son capaces de vivir la una sin la otra, pero deciden vivir juntas."     Leer mas

 
Otras Noticias

Fotos de ejercicios para levantar los glúteos

E-Mail
Calificación del usuario: / 183
MaloBueno 
viernes, 08 de febrero de 2008

Ejercicios para tonificar los musculos de la cola

 

 

Grandes, planos, flacos, flácidos o caídos son algunos de los adjetivos que utilizamos, en especial las mujeres, al referirnos al trasero de las personas.

Sabemos que donde termina la espalda nace una de las partes más importantes del cuerpo para una mujer y aquella zona que acarrea los principales problemas estéticos. Es sabido además que, con el paso del tiempo, y al igual que cualquier otro músculo si no se ejercitan comienza a perder firmeza y por consiguiente arrastra una serie de problemas para quienes ven como sus glúteos comienzan a perder el atractivo.

 

 

 

Imagen de muestra

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Para muchos el trasero nace marcado por la herencia genética, se desarrolla al ritmo del crecimiento y, general y desgraciadamente, no aguanta el correr de los años. Cuando la temperatura comienza a aumentar y aparecen las tenidas veraniegas mantener en perfecto estado los glúteos cobra máxima importancia lo que parece una utopía para un porcentaje elevado de mujeres, lo que lo convierte en la zona de la anatomía que motiva un punto de mira permanente.

En esta línea, las cirugías se han convertida en la alternativa de moda para conseguir de forma rápida una mejoría en el trasero, sin embargo, existen otros métodos menos invasivos y no por eso menos efectivos.

 

Imagen de muestra
2. Sentadillas:con los pies separados la misma distancia de entre los hombros flexionar rodillas hasta que la cadera alcance la altura de las rodillas y volver a extender rodillas tcontrayendo bien los glúteos.Hacer tres series de 10 repeticiones

3. En cuadrupedia baja (en cuatro patas con los antebrazos apoyados):extender la pierna derecha hacia atrás y empujar con toda la pierna hacia arriba contrayendo bien el glúteo derecho.Y después cambiar de pierna. Hacer 50 repeticiones con cada pierna. Al tiempo ir agregando más series.

4. Acostada boca arriba: levantar pierna derecha hacia arriba y empujar con la pierna izquierda hacia el piso hasta elevar la cadera del suelo. Hacer 30 repeticiones con cada pierna. Al tiempo ir agregando series.

 

 

 Imagen de muestra

 Imagen de muestra

ELONGACION..(foto)

Comentarios
Añadir nuevo Buscar
carmen  - maravilloso   |201.243.145.xxx |2008-03-20 01:57:15
estan muy buenas las sugerencias para mantener los gluteos pefectos
MARCELA  - HOLA   |190.28.249.xxx |2008-06-09 19:25:58
EXELENTES EJERCIOS PERO DEFINITIVAMENTE SE REQUIERE CONSTANCIA DE LO CONTARIO NO
HAY EJERCICIO QUE VALGA.
alejandra  - ejercicios   |201.244.252.xxx |2008-08-24 04:00:10
considero de gran importancia el tener un cuerpo sano y creo que con una gran
variedad de ejercicios podemos tonificar mas partes del cuerpo
Anónimo   |190.41.109.xxx |2008-09-03 18:06:38
willxavier  - estreno de gluteos   |148.221.17.xxx |2008-10-20 18:29:42
quiero tener buenos gluteos
pero nesesito mas consejos que me ayudan tener
en forma.y como tenerlos suaves
Escribir comentario
Nombre:
Email:
 
Título:
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Por favor introduce el código anti-spam que puedes leer en la imagen.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 
< Anterior   Siguiente >
¿Qué actividad física realizás en la semana?
 

Fragancias

La nueva fragancia de BeyoncéLa nueva fragancia de Beyoncé

Beyoncé aspira a ser muy sensual y a proyectar esa imagen de chica sexie que eleva las temperaturas en cada una de las habitaciones en donde entra.  HEAT es el nuevo perfume que presenta este 2010! Provalo!... Leer mas

 
Otras Noticias
Calculadora de Peso Ideal
Sexo: masculino
femenino
Altura: m cm

Trabajo y negocios

La debilidad en el trabajoLa debilidad en el trabajo

EL PODER DE LA DEBILIDAD En una negociación, no siempre el más “fuerte” es el que ríe último... Muchas personas suponen que, cuando negocian, sus intereses y necesidades están en contraposición con los intereses y necesidades de ...Leer mas

 
Otras Noticias
poemas

Tips del dia

Seducir a un hombre en la camaSeducir a un hombre en la cama

Seducir a un hombre en la cama no es tarea fácil, ¡ pero tampoco difícil!. Sorprende a tu pareja con provocativas ofertas eróticas que reinventan algunos de los clásicos e inventan otros muy novedosos. Te crees que sabías có...Leer mas

 
Otras Noticias

Famosos, Biografias y fotos

Fotos de los Jonas BrothersFotos de los Jonas Brothers

Los Jonas Brothers son un grupo estadounidense integrado por tres hermanos Kevin Jonas, Joe Jonas y Nick Jonas originarios de Wyckoff, New Jersey, el grupo como tal inicio en el 2005 cuando la disquera decidio firmar a los tres como un grupo despues de escuchar la cancion “Please be mine&...Leer mas

 
Otras Noticias

Sexualidad

Kamasutra: posiciones veraniegasKamasutra: posiciones veraniegas

En verano es normal que una se ponga más cachonda y le den ganas de hacerlo en casi cualquier parte, lo cual es genial para sacudirse el frío y el aburrimiento del invierno. Para hacer de este verano el más excitante de todos te ...Leer mas

 
Otras Noticias