Consejos para sobrellevar el trabajo de oficina

 

Por eso, con el correr de los años muchos profesionales de la salud comenzaron a brindar distintos consejos prácticos para que el trabajo en la oficina no atente contra la calidad de vida del empleado, a los que se sumaron técnicas milenarias y hasta productos creados para tal fin.

Consultada por Infobae.com, Natalia Sanmartín Gil, instructora de Yôga antiguo Método DeRose, explicó que, en principio, la cultura milenaria que ella transmite supera ampliamente el valor de las "técnicas sueltas", aunque señaló que es posible brindar algunos consejos para aquellos que pasan varias horas, inmóviles, frente a la computadora.

Lo primero que aconseja es realizar ciertos ejercicios basados en el sentido común. Por ejemplo, no pasar más de una hora sentado sin mover los músculos y las articulaciones, y hacer pequeños "cortes" en la rutina de trabajo; y utilizar los cerca de 40 minutos que, científicamente, el ser humano puede mantener la concentración para realizar la tarea que se tiene entre manos, y luego distenderse un rato.

También recomienda finalizar cada cosa que se empiece, situación que aumentará su productividad y generará una sensación de "meta cumplida" que proporcionará bienestar.

La sabiduría oriental, al alcance de la mano
Sanmartín Gil dio una serie de tips fáciles de realizar en el lugar de trabajo. Se deberán repetir varias veces al día para lograr renovar la energía.

1. Respiración completa y ritmada: siéntese cómodo. Verifique que su espalda esté bien erguida, descontraiga los hombros y los brazos. Inspire por la nariz contando cuatro segundos. Llene completamente sus pulmones. Retenga el aire cuatro segundos y exhale por ambas fosas nasales, en cuatro segundos más. Así estará utilizando la respiración completa, con ritmo 1-1-1.