Ejercicios para piernas sensuales

Si bien todas las mujeres concuerdan en que las piernas perfectas son largas, firmes, y libres de celulitis, no todas tienen la misma estructura corporal, de modo que tendrán distintos objetivos a la hora de buscar tener las piernas más sensuales. 

Desde luego, sería necesario estudiar el problema de cada mujer en particular para prescribir una rutina efectiva. Algunas mujeres necesitan tonificar en ciertas partes y otras necesitan reducir, otorgar volumen, firmeza o eliminar grasas. Como ves, el espectro de posibilidades es muy amplio. A continuación, algunos ejercicios que te ayudarán a conseguir esas piernas sensuales que todas quieren. 

Escaladas con step

Usa un step o un banco que tenga, al menos, 45cm de altura.

Ubica tu pierna sobre el step de modo que tu rodilla quede flexionada a 90 grados  La ubicación de tu rodilla no debe ir más allá de la punta de tu pie izquierdo.  Empújate con la pierna izquierda y trae tu pierna derecha al step, manteniendo siempre la espalda derecha.

Ahora desciende primero con la pierna izquierda y luego con la derecha.

Alterna la pierna con la que inicias el ejercicio o realiza primero todas con un pie y recién luego alterna al otro.

Si te resulta demasiado fácil, haz el ejercicio con mancuernas en lasmanos.

Tijera fortalecedora de muslos

Recuéstate sobre tu costado izquierdo y con la pierna izquierda flexionada sobre el piso. La pierna derecha extendida y las caderas bien firme

Sostén tu cabeza con el brazo izquierdo y luego ubica la mano izquierda frente al pecho.

Con las caderas alineadas, eleva la pierna derecha tan alto como puedas.

Procura que la rodilla derecha esté siempre apuntando hacia el frente.

Regresa lentamente a la posición inicial. 

Adelgazador de caderas

Recuéstate sobre tu costado izquierdo, flexionando la rodilla izquierda sobre el suelo

 La rodilla derecha debe estar flexionada y apuntar hacia el techo.

Soporta el peso del cuerpo con tu antebrazo izquierdo.

Sin mover las caderas, rota la pierna derecha hacia dentro desde la articulación de la cadera de modo que la rodilla derecha apunte hacia el suelo.

Lentamente regresa hacia la posición original.